減量中の方の定期調整

こんにちは、ちあき快福堂です。

同年代の男性の方が定期調整にいらっしゃいました。

同時期に「減量」を始めましたので報告しあいました（笑）

・食事を変える

・適度な運動をする

これを最初のテーマにしました。

一つ目の「食事を変える」は、食事を抜いたりするのではなく、質
を変える方向でやっています。

量を極端に減らすと、空腹でやる気も起こりませんし、栄養が足り
なくなっても困りますからね。

まずは、無駄な間食をやめて、必要なものをしっかり摂るようにし
ています。

二つ目の「適度な運動をする」は無理なく続けられることをはじめ
ました。

その彼は地元のスポーツクラブで週に二回のトレーニングをはじめ
ました。

私は、日曜日にブラジリアン柔術のレッスンを受けて、週に２回の
空手教室では、口だけの指導から実演しながら指導するようにしま
した。

気持ちいいくらいの運動量です。

約２ヶ月で、彼はー４キロ、私はー７キロです。

私はいかにムダが多かったかわかりますね（笑）

次回の定期調整の際には、お互いに良い報告ができるように、無理
なく続けたいですね^^

……………………………………………………………………………….

一宮市 岩倉市 江南市の腰痛・肩こり改善なら

痛くない整体「安心の無痛整体」ちあき快福堂

痛くない整体・整体マッサージ・バランス調整で健康なからだ作り
のお手伝い

●　「ちあき快福堂」ホームページ

●　診療時間　8:15～19:00（土・祝 17:00まで）

●　定休日　日曜日

●　〒491-0804 愛知県一宮市千秋町佐野字弁財天浦3225-2

●　TEL （０５８６）７６ー５０５９
　「ホームページをみて・・・」とお電話下さい。