頑張り過ぎない・・・

こんにちは、ちあき快福堂です。

今週もたくさんの方の調整をさせていただきました。

スポーツを一生懸命にやっているこどものコンディショニングにつ
いても質問をいただくことが多いのですが、先日、小学生の息子さ
んが加入しているクラブでコーチをしているというお父さんから、
「疲労が抜けないようでいつも『だるい、だるい』と言っています。
何か良いストレッチや運動はありませんか？」というご質問をいた
きました。

平日の三日間が２〜３時間の練習、週末の土日はほとんどが試合で
一日に２試合はあるそうです。

個人的な意見ですが
・オーバーワーク
・休養が足りない
・栄養不足
このどれか、またはすべてが当てはまると思いますので、練習時間
や日数を少なくすることで、しっかり回復する時間を作ることが大
切だと思います。

休養が足りないことを補うような魔法のようなストレッチや運動は
存在しません！

大きなケガや故障をしてしまう前に、個人のレベルに合わせた運動
量や休養を見極めるのも指導者としての役目だと思います。

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