「成長」について・・・睡眠をしっかりとって体を休める

こんにちは、ちあき快福堂です。

先日からこどもたちの「成長」の三大要素について書いています。

今日は「睡眠をしっかりとって体を休める」についてです。

日本のこどもたちは睡眠時間が世界一短いのだとか。

日中にがんばって頭や体を動かした分だけ、しっかり休めることが
重要です。

睡眠中には成長・修復・疲労回復に必要なホルモンが分泌されます。

サプリメントやお薬に頼らなくても自分自身の中にそんな力がある
んです。

小学生（高学年）、中学生は９時間くらいは必要と言われています。

お休みも日だけ遅く起きるのではなく、毎日の習慣にしたいですね。

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・睡眠をしっかりとって体を休める・・・休養

この３つを中心にリズムのある生活をしていけば良いと思います。

朝・昼・晩の三食をしっかりいただくことはもちろん、お菓子や清
涼飲料水の取りすぎに気をつけるといいですね。

明日は「機能的に体を動かす」ことについて書きます。

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